El 11 de enero de 2016 comenzamos un reto: empezar a quitarnos de encima esos kilos que nos acompañan sin que los hayamos invitado de manera expresa (porque hay que reconocer que si están con nosotros no es porque sí).
Cada uno sabe cuánto tiene que perder. Nadie mejor que nosotros concemos nuestro peso ideal.
Hay que ponerse metas a corto plazo que sean alcanzables. Lo sano es perder de 600 gr a 1.200 gr a la semana, así que dividir el número de kilos a perder entre 10 y calcularéis las semanas aproximadas que tardaremos en llegar a nuestro peso.
Este plan fuera kilos no pretende amargar a nadie, sino tomar conciencia de lo que comemos (y bebemos) mediante la anotación de lo que ingerimos, para alimentarnos de forma más consciente y saludable.
Lo mismo ocurre con la actividad física: cuando anotamos la actividad que realizamos somos más consciente de los beneficios que nos proporciona.
Una lista de control será una de las herramientas básicas del plan, que nos ayudará mucho a ponerlo en práctica.
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